Mindfulness på jobbet

Forskning visar att mindfulness påverkar kroppens allmäntillstånd och ökar både välbefinnande och prestationsförmåga. Mindfulness är en teknik och ett tillstånd som bygger på flera tusen år gamla österländska meditationstekniker. Det är en enkel men kraftfull metod att återvinna kontakten med sin egen medvetenhet och närvaro.

Vetenskapligt bevisade effekter
I slutet på sjuttiotalet inledde amerikanen Jon Kabat Zinn, läkare och vetenskapsman, sitt arbete och sin forskning kring mindfulness. Mindfulness härstammar från österländsk meditation och har fått renässans i vår moderna tid. Under trettio års arbete har han funnit anmärkningsvärda effekter av hur meditation påverkar kroppen. Du som tränar mindfulness får bland annat ökad koncentrationsförmåga, klarar av stress bättre, sover bättre, oroar dig mindre och får större självinsikt.

Åttaveckorsprogram på jobbet
ExistensPiloterna erbjuder ett åttaveckors mindfulnessprogram på jobbet. Deltagarna mediterar i en grupp som leds av ExistensPiloternas mindfulnessinstruktörer en timme varje vecka. Däremellan mediterar man dagligen hemma på egen hand. Inga tidigare erfarenheter av att meditera behövs.

Så här säger några av kursdeltagarna
”Mindfulness är en ”plats” där jag får bara vara och det hjälper mig att känna ett lugn och inre stabilitet även när jag är i ekorrhjulet med alla andra.”
”Jättebra att mitt i arbetsdagens stressiga vardag hamna i ett rum för att bara vara närvarande och fokusera på mig själv.”
”Ge dig själv möjlighet till medveten närvaro. Det är beroendeframkallande och gör dig lite lyckligare”
”Det bästa jag har gjort. Mer avslappnad, mindre stressad och bättre fokus.”